长久以来，“癌症” 一词总让人闻之色变。这个被视为 “健康杀手” 的疾病，不仅困扰着中老年群体，如今正悄然向儿童和青少年蔓延。为了遏制肿瘤年轻化的趋势，提前做好预防，我们有必要先厘清几个关键问题：肿瘤到底是什么？肿瘤等同于癌症吗？年轻人高发的肿瘤有哪些？一起来听听专业医生的解读。

肿瘤≠癌症：一文分清两者区别

很多人会把 “肿瘤” 和 “癌症” 画上等号，但实际上二者并不完全相同。肿瘤是一个宽泛的概念，根据其性质和危害程度，可分为良性肿瘤和恶性肿瘤两大类别。其中，大家常说的 “癌症”，本质上是起源于上皮组织的恶性肿瘤，在医学上还有更细致的分类标准。下面为大家简单对比两者的核心区别：

肿瘤不会突然出现

但年轻人也需要警惕：肿瘤的发展通常需要一个漫长的过程，这也是过去大家觉得肿瘤更 “偏爱” 老年人的原因之一。但事实上，肿瘤的发生没有年龄界限，每个年龄段都存在患病可能。癌细胞除了会不断分裂增殖，还会破坏原有器官或组织的正常结构，甚至 “扩散转移” 到其他部位，这也是癌症令人恐惧的核心原因。千万别以为年轻就可以掉以轻心 —— 肿瘤对年轻人同样 “虎视眈眈”。

年轻人高发癌症清单

2024 年 7 月，国家癌症中心与世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）联合发布的 2022 年全球癌症统计报告显示，癌症发病呈现明显的年轻化趋势。在我国，癌症发病率前五的分别是肺癌、结直肠癌、甲状腺癌、肝癌、乳腺癌，占全部新发癌症的 57.5%，其中肺癌的发病率和致死率均居首位。值得注意的是，我国排名前 6 的癌种中，有 4 种是消化道肿瘤，这与长期食用过烫食物、腌制食品及高脂肪饮食等习惯密切相关。

以下是年轻人高发癌症的早期信号，务必提高警惕：

甲状腺癌甲状腺癌是年轻人中较为常见的癌症类型，早期症状虽不明显，但身体会释放一些异常信号：比如甲状腺结节出现明显增大、质地变硬，吞咽时上下活动度减小；部分患者会伴随声音嘶哑、呼吸困难、吞咽困难等症状；颈部甲状腺周围还可能出现质地较硬的淋巴结。

肠癌肠癌早期可能出现这些表现：排便习惯发生改变，比如腹泻与便秘交替出现，便后常有 “排不净” 的感觉；下腹部出现腹痛、腹胀症状；随着病情发展，还可能出现贫血、体重减轻、低热等全身反应。

乳腺癌乳腺癌早期在乳房内可摸到蚕豆大小的肿块，质地较硬、可推动，通常无明显疼痛；肿块部位的乳腺皮肤可能出现隆起，部分皮肤会呈现 “橘皮样” 改变；乳头可能出现回缩、糜烂、溢液或出血等异常，同时可能伴随腋窝淋巴结肿大。

胃癌早期胃癌的症状容易与胃炎、胃溃疡等良性胃病混淆，可能表现为餐后胃部胀痛、胀满或沉重感，还可能出现食欲减退、呕吐、反酸等症状；有时粪便颜色会发生改变，呈现黑色或柏油样。与良性胃病相比，胃癌的核心特点是上述不适症状会 “进行性加重”，即症状逐渐变得更明显、更频繁。

儿童青少年常见恶性肿瘤需警惕

儿童与青少年的恶性肿瘤类型与成人存在差异。儿童期常见的有急性淋巴细胞白血病、中枢神经系统肿瘤、神经母细胞瘤；青少年期则以霍奇金淋巴瘤、甲状腺癌、中枢神经系统肿瘤、卵巢生殖细胞肿瘤较为多见。其中，白血病是青少年恶性肿瘤中最主要的 “威胁”。因此，若孩子出现身体不适、精神状态不佳等情况，应及时就医；若家族有肿瘤高发史，青少年更要定期进行体检。

做好这 6 件事，让肿瘤 “退避三舍”

几乎所有疾病的预防和治疗，都离不开健康的生活方式。只要坚持以下习惯，就能大幅降低肿瘤发生的风险：

规律作息，拒绝熬夜保持规律作息，坚持早睡早起，避免长期熬夜，争做 “作息达人”，才能维持身体正常的生物钟。研究建议：新生儿每天需睡 14-17 小时，3-5 岁儿童 10-13 小时，6-13 岁学龄儿童 9-11 小时，14-17 岁青少年 8-10 小时，成年人 7-9 小时，65 岁以上老人 7-8 小时。充足的睡眠是身体机能正常运转的基础。

合理饮食，远离 “致癌习惯”· 过烫饮食是食管癌的重要诱因。· 辛辣、熏烤类食物可能增加胃癌风险。·高脂肪、高热量饮食与乳腺癌发生相关。· 超重和肥胖会增加食道癌、结肠直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等多种癌症的风险；而饮食中增加水果和蔬菜摄入，可对多种癌症起到保护作用。

戒烟限酒，减少致癌风险烟草是全球癌症死亡的首要可避免风险因素，每年约 22% 的癌症死亡与烟草使用相关；酒精则是多种癌症的明确风险因素，包括口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠直肠癌和乳腺癌，且风险会随饮酒量增加而升高。若同时大量吸烟和饮酒，患癌风险会大幅叠加。

坚持运动，增强免疫力科学合理的运动能增强体质、提高免疫力，还能缓解紧张情绪，是预防癌症的重要手段。“生命在于运动” 在防癌领域尤为适用，建议每个人根据自身情况制定运动计划，比如选择有氧运动（如跑步），每周累计运动 150 分钟以上，每天至少 30 分钟。保持心态健康，积极调节情绪健康的心态是健康生活方式的重要标志，良好的精神状态能有效降低癌症风险。临床研究表明，长期的精神不良刺激会对身体产生缓慢而持久的伤害。当前，青少年心理问题常被忽视，孩子可能羞于寻求心理帮助，家长也缺乏相关意识。因此，培养良好情绪和心态、树立正确价值观、保持乐观向上的精神状态，应从青少年时期开始。若长期被不良情绪困扰，需积极咨询心理医生并配合治疗。定期体检，捕捉早期信号要对身体的异常信号保持敏感，一旦出现不适，及时到正规医院检查；定期体检更是发现早期病变的关键。防癌体检与普通体检不同，不同癌症的高危人群需选择针对性检查方式：比如肺癌可选择胸部低剂量螺旋 CT；乳腺癌推荐钼靶 + 超声联合检查；肝癌可通过超声 + 甲胎球蛋白检测筛查；结直肠癌、胃癌、食管癌则建议通过肠镜和胃镜检查。

年轻并非健康的 “免死金牌”。愿大家都能保持乐观心态，养成良好作息和饮食习惯，早日告别不良生活方式。只有这样，健康才能常伴左右，让生命始终充满活力。